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Lista de verificación previa a la salida del Himalaya

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Lista de verificación previa a la salida del Himalaya

En la emoción de un próximo viaje, puede ser fácil pasar por alto detalles importantes que podrían hacer o deshacer la comodidad de sus viajes. Si bien hay muchos artículos disponibles para su compra en Katmandú y Pokhara, una vez que esté en la naturaleza nepalí, no necesariamente podrá recoger nada que haya olvidado. Siga leyendo para conocer algunos consejos prácticos sobre cómo prepararse para el Himalaya.

Documentos necesarios

Pasaporte

Los ciudadanos de la mayoría de los países, incluidos los Estados Unidos, el Reino Unido y Australia, deben poseer un pasaporte válido por al menos 6 meses a partir de la fecha de entrada a Nepal. Si no tiene pasaporte, no espere hasta el último minuto, ya que puede tardar un poco.

Visa de Nepal

Los ciudadanos de la mayoría de los países necesitan una visa para permanecer en Nepal, y estas pueden adquirirse al llegar a Katmandú o por adelantado en la Embajada o Consulado de Nepal más cercano. La tarifa de la visa es de $ 40 USD por un mes.

Seguro de viaje

Aunque no es un requisito para ingresar a Nepal, el seguro de viaje es extremadamente importante. Si por alguna razón usted o alguien de su grupo necesita ser evacuado mientras camina o disfruta de otras actividades al aire libre, se deberá llamar a un helicóptero y llevar a la persona lesionada a Katmandú. Estos pueden costar más de $ 3,000. Si es necesario, se deberá organizar un vuelo médico internacional de continuación. La calidad de la atención médica local fuera de Katmandú es deficiente y limitada. Asegúrese de que su póliza de seguro lo cubra en caso de accidentes y emergencias (poco probables).

Consejos para empacar

Mochila para Trekking y Touring

Le sugerimos que traiga un bolso de mano que pueda usar para los artículos que necesita a diario en su caminata y, en general, durante la gira. Debería poder llevar alrededor de 9 libras (4 kg) en su mochila, que debe incluir:

  • una sudadera / chaqueta de lana
  • chaqueta de lluvia y pantalones
  • cámara
  • botella de agua
  • meriendas
  • bloqueador solar
  • Gafas de sol
  • sombrero
  • guantes
  • binoculares (opcional).

Su ropa, sacos de dormir, agua de repuesto y todos los demás artículos necesarios en la caminata serán llevados por un porteador (una bolsa de lona es lo más fácil de llevar para los porteadores). Su límite de peso en vuelos nacionales es de 15 kg, incluido el equipaje facturado y de mano. Puede dejar ropa extra y otros artículos que no necesita en la caminata en el hotel en Katmandú.

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Lista de verificación de ropa y equipo

Acerca de la ciudad

A menos que asista a una fiesta especial, vestirse en Katmandú / Pokhara es informal. La vestimenta conservadora que cubra las rodillas, el pecho y los hombros es la más apropiada. En los restaurantes de precio medio o alto, las mujeres usan faldas o pantalones.

Mientras camina

Fuera de Katmandú y durante el trekking, se aceptan pantalones cortos largos. La ropa cómoda y holgada en tejidos transpirables es esencial. El elemento más importante que se requiere en su caminata es un par de botas de montaña adecuadas. Las botas de montaña ligeras con soporte para el tobillo (no zapatos para caminar) y suelas de goma con suela gruesa son necesarias. Es fundamental que tus botas de montaña sean cómodas y roto en. Las botas incómodas pueden arruinar su viaje. Las botas deben usarse con calcetines gruesos de fibras naturales.

Lista de verificación de embalaje

  • Botas de montaña, bien asentadas (ligeras con buen soporte para el tobillo y pisada)
  • Un par de zapatos de repuesto (los zapatos sin cordones como los «cocodrilos» funcionan mejor)
  • 2-3 pares de calcetines de trekking (se puede lavar la ropa en lugares seleccionados)
  • 3-4 pares de ropa interior de algodón o mezcla de algodón
  • 2 pares de pantalones o shorts cómodos y ligeros para hacer senderismo
  • 4-5 camisetas
  • Chaqueta de plumas
  • Chaqueta polar (para llevar de noche)
  • Pantalones de vellón (para usar de noche)
  • Equipo de lluvia impermeable (chaqueta y pantalón). La chaqueta puede funcionar como una capa exterior o una chaqueta cortavientos para climas fríos en elevaciones más altas.
  • Ropa de dormir
  • Bastones para caminar
  • Botiquín de primeros auxilios personal

Lista de verificación del botiquín de primeros auxilios

  • Tabletas para aliviar los síntomas del resfriado, que incluyen antihistamínicos y antitusígenos
  • Protector solar y bálsamo labial con protector solar
  • Curitas
  • Vendaje Ace
  • Ciprofloxina (antibiótico para la diarrea bacteriana, que se puede comprar sin receta en Nepal. Zpak es otro antibiótico para todo uso).
  • Diamox para el mal de altura (esto no debería ser necesario ya que los días de aclimatación están incorporados en los itinerarios, pero siempre es bueno tenerlo de todos modos. Se puede comprar en Nepal sin receta médica. Discuta esto con su médico y asegúrese de estar no alérgico a las sulfonamidas).
  • Medicamentos recetados en sus frascos originales.
  • Imodium, Lomotil o un medicamento antidiarreico similar

Otros artículos personales

  • Reloj de pulsera / despertador de viaje
  • Gafas de sol y estuche (90-100% ultravioleta y algo de protección infrarroja)
  • Monedero
  • Luz magnética o lámpara de cabeza con baterías adicionales y bombilla de repuesto (1 o 2 juegos de repuesto deberían ser suficientes)
  • Mochila de día, de tamaño de 25 litros (también puede servir como equipaje de mano de su aerolínea)
  • Cámara, baterías de repuesto, lápiz de memoria de repuesto
  • Candados para su maleta / bolsa de lona
  • Media docena de bolsas ziploc jumbo (para clasificar sus cosas al empacar)
  • Toalla absorbente de secado rápido (tamaño ducha)
  • Suministros menstruales para mujeres
  • Hilo, agujas, imperdibles para reparaciones menores.
  • Desinfectante de manos
  • Tus bocadillos favoritos para el sustento durante el trekking (opcional)
  • Tus propias infusiones de hierbas favoritas (opcional)
  • Juegos o libros para el «tiempo libre» de la tarde

Katmandú y Pokhara (en menor medida) son grandes ciudades donde hay muchos artículos disponibles. Si bien es mejor traer todo lo que necesita de casa para que no lo atrapen sin algo importante, si olvida algo, no es el fin del mundo. Aquí hay algunas cosas importantes que puede comprar en Nepal (aunque no en pueblos más pequeños):

  • Mapas
  • Libros de idiomas o guías
  • Aperitivos locales
  • Sombreros y suéteres / chaquetas de lana / polar
  • Ropa de trekking, incluido Gortex
  • Ropa de estilo local en todas las tallas.
  • Ropa de estilo occidental, incluido el algodón.
  • Baterías extra
  • Tarjetas postales, sellos y libros en inglés

Preparación física

Debe estar en forma y en buen estado de salud para aprovechar al máximo una caminata en el Himalaya. Las instalaciones médicas generalmente no están disponibles en las áreas de trekking. La altitud en las caminatas comienza en alrededor de 9100 pies (2800 m) y puede elevarse a alrededor de 17,000 pies (5200 m), dependiendo del viaje en el que se haya inscrito. Casi todo el mundo sufre de dificultad para respirar en las secciones cuesta arriba, y cualquier persona con problemas respiratorios debe consultar a un médico para determinar su aptitud para el senderismo. Además, las subidas (y especialmente las bajas) son difíciles para cualquier persona que pueda tener problemas de rodilla. Los caminos son a menudo rocosos y «escalonados», con escalones rocosos irregulares.

Capacitación

Independientemente de su forma física, la formación especial para un viaje a las montañas de Nepal es imprescindible. Si intenta una caminata particularmente rigurosa, aumentar el entrenamiento físico hasta tres meses antes es una buena idea. Entrenamiento físico, caminatas, clases de step, escalinatas, escaleras, trotar, una cinta de correr, un entrenador: todos estos son buenos entrenamientos para las colinas, así como para caminar / trotar en una pendiente. Estos ejercicios deben realizarse junto con un estiramiento adecuado. Si es posible, incorpore caminatas en colinas al aire libre en su régimen de ejercicio y aumente su tiempo e intensidad en el gimnasio o en las clases de ejercicios.

Cada día de trekking implicará hasta 6 horas de caminata, con muchas subidas y bajadas empinadas y muy pocas áreas planas. Los excursionistas tampoco deben tener miedo a las alturas.

Vacunas

No se requieren vacunas para viajar a Nepal, pero le recomendamos que consulte con su médico o centro de inmunización de viaje. Las vacunas estándar recomendadas para Nepal incluyen hepatitis y fiebre tifoidea. Las enfermedades transmitidas por mosquitos rara vez son un problema en la mayor parte de Nepal debido a la altitud.

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